YOGA NIDRA FÜR SCHWANGERE

Yoga Nidra ist eine Entspannungstechnik, die körperliche, emotionale und mentale Auswirkungen auf die Frau hat, damit sie ihre Schwangerschaft in vollen Zügen bewusst und entspannt geniessen kann. Die Schwangerschaft mit ihren körperlichen und emotionalen Veränderungen ist eine ganz besondere Zeit. Yoga Nidra schenkt Dir während dieser wichtigen Zeit Wohlbefinden, Kraft, Ruhe und emotionale Ausgeglichenheit. Yoga Nidra befreit der Körper von Spannungen, die Gedanken kommen in der Gegenwart zur Ruhe. Die Gefühle werden friedlich und harmonisch. Ein Gefühl der inneren Ruhe und Ausgeglichenheit entsteht. Gerade werdenden Müttern kann Yoga Nidra hervorragend helfen, Ängste und Stress abzubauen, Schmerzen zu reduzieren, sich mit dem erwarteten Baby zu verbinden und die persönliche Intuition zu stärken. Dieser Yoga Nidra Kurs für Schwangere unterstützt Frauen in der Phase der Schwangerschaft, um Geburt und Familienbildung so bewusst und gleichzeitig auch so entspannt wie möglich zu erleben. Alle Körper und Atemübungen sind auf die Bedürfnisse der Schwangere abgestimmt und bereiten sie optimal auf die Geburt vor. Es handelt sich um Meditationen, Pranayamas und einfache Yoga Übungen, die den Körper sanft dehnen und Spannungen lösen. Es kann auch mal eine dynamische und kraftvolle Übung zu beginn der Lektion enthalten sein, um die Muskeln zu aktivieren und den Körper zu kräftigen. Danach kommt die Yoga Nidra Tiefenentspannung die tief im Unterbewusstsein wirkt und für vollkommenes loslassen sorgt. Auch Emotionen wie Angst, Wut und Hilflosigkeit werden sanft gelöst. Die Energie dieser Gefühle werden für den Verlauf der Geburt genutzt und die eigene Kraft und Intuition werden gefördert.

Dieser Yoga Nidra Kurs für Schwangere schenkt Dir:

• Erlernen einer bewussten Atmung 
• Bedeutung von Entspannung und loslassen
• Tiefe Entspannung und Wohlbefinden 
• Entwicklung einer tiefen Bindung zum ungeborenen Baby
• Beckenboden Training
• Umgang mit Angst, Unsicherheit und Stress

Bei Nachfolgenden Themen konnte die Wirksamkeit des Yoga Nidra nachgewiesen werden:

• Allgemeine Nervosität
• Innere Anspannung und Gereiztheit
• Schlafstörungen
• Anspannung der Herzgefässe
• Bluthochdruck
• Asthma
• Suchterkrankungen
• Depression
• Angststörungen
• Burn-out
• Kopfschmerzen / Migräne
• Schmerzen
• Schwangerschaft
• unerfüllter Kinderwunsch

Körperliche Wirkung die nachgewiesen wurden:

• Verbesserte Durchblutung der Peripherie des Körpers (Hände, Füsse, Gesicht)
• Geringfügige Verlangsamung und Kräftigung des Herzschlags
• Beruhigung und Vertiefung der Atmung
• Zunahme von Thetawellen im Stirnhirn, wodurch intensive angenehme Gefühle hervorgerufen werden
• Abnahme der Grundspannung der Skelettmuskulatur
• Senkung des arteriellen Blutdrucks

DIE MACHT DER MUTTER

DIE GEFÜHLE UND GEDANKEN DIE EINE FRAU WÄHREND DER SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT BESCHÄFTIGEN, LEGEN DIE GRUNDSTEINE FÜR SELBSTWERTGEFÜHL, VERTRAUEN UND SICHERHEIT BEIM KIND. DEINE GEDANKEN, DEINE HANDLUNGEN UND DEINE WORTE FORMEN DEN VERSTAND, DIE GRENZEN, DIE MÖGLICHKEITEN UND DAS WELTBILD DEINES KINDES.

Die Mutter ist das Gefäss, durch das wir den Planeten Erde betreten. In der yogische Tradition wird die Frau Adi Shakti genannt. Das ist die primäre Energie oder Stärke. Jede Frau trägt diesen Segen in sich. Sie hat durch diesen Segen die grosse Verantwortung Mutter für das Kind zu sein. Durch die Macht ihrer Liebe, Klarheit und Reinheit, hat sie die Fähigkeit zu empfangen und zu erschaffen. Sie erschafft Ideen und die Umgebung in der sie und das Kind lebt. Sende deine reinsten Gedanken und Absichten an dein Kind. Richte dein Leben so ein, dass es deinen inneren Frieden und deine Ausstrahlung ausgeglichen hält. Richte dir Zeit für Yoga, Meditation und lesen von inspirierenden Büchern ein.

Yogalehrerin Andreia Müller,

Mitglied des Swiss Kundalini Yoga Verbandes