Diese Meditation ist hilfreich, wenn du ein ständiges Gefühl inneren Ärgers mit dir herumträgst und wenn du das Gefühl hast in deiner Beziehung nicht genug Wertgeschätzt wirst. Verborgene Wut die sich oft unter einem Mantel scheinbarer Freundlichkeit verbergen kann, schwächt dein Immunsystem.
Diese Meditation löst nicht nur unterschwellige Aggressionen, sondern stärkt auch deine Immunabwehr. Sie bringt deinen Lebensatem, die Chakras und dein gesamtes System in Einklang. Mache diese Meditation vierzig Tage lang und du wirst ein anderer Mensch sein.
Sitzposition: einfache Haltung
Zeitdauer: 3 - 11 Min
Mantra: Loslassen
Ausführung, Atem und Mudra: Strecke den rechten Arm in einem Winkel von sechzig Grad nach vorne und oben. Zeigefinger und Mittelfinger sind gestreckt; den Daumen hält die anderen beiden Finger nach unten. lege die linke Hand auf das Herz. Forme mit dem Mund ein "O" und atme kräftig, nicht langsam, sondern kraftvoll- durch das den Mund ein und aus. Werde ruhig emotional, verbrenne deinen inneren Ärger und lasse ihn los.
Fokus: die Augen sind geschlossen.
Abschluss: Zum Beenden atme tief ein, halte den Atem zehn Sekundenlang an, strecke beide Arme und Hände über den Kopf und dehne die Wirbelsäule. Atme dann so laut und donnernd wie ein Kanonenschlag aus. Wiederhole dies zwei Mal bevor du entspannst:)
Kundalini Yoga findet bei immer am Dienstag 19:30 - 21:00 Uhr statt.
Herzliche Grüsse
Andreia Müller, Dipl. Yogalehrerin, Astrologin und Feng Shui Beraterin